问：蓝莓对健康有什么益处吗？
- 答：蓝莓含有一种花青素的物质。可以增强视力，消除眼疲劳。经常用眼的人群所以经常食用蓝莓。花青素还是天然的抗衰老营养，蕴含多种多酚类物质。据说花青素是非常强的抗氧化剂可以预防动脉板块儿的形成和多种癌症，所以有一定的抗癌作用。
蓝莓
蓝莓可以做成多种美食。蓝莓干，蓝莓酱，蓝梅沙拉蓝莓果汁还有蓝莓酒。新鲜生吃消睁敏哦也不错。蓝莓是地球上少有的真正的蓝色食物之一，其风味独特，酸甜适宜，原产于美国和加拿大，现我国已逐步栽培，正渐渐走进寻常百姓家的果篮中。
蓝莓
蓝莓营养价值丰富，含有丰富的维生素(A.B.C.E)、熊果苷、蛋白质、花青苷、果酸、食用纤维以及丰富的钾、钙、锌、铁等微量元素。蓝莓是世界闻名的健康水果，不仅具有保护早宴视力、预防心脑血管疾病、预防老年痴呆等保健作用，还具有安神、养颜美容、增强免疫力等功效，其抗癌作用更是不可被忽视。
蓝莓
花青素是蓝莓抗癌作用的主要活性物质，蓝莓尤其是果皮中蕴藏的大量紫色成分就是花青素。这是一种很好的还原保护剂，能快速有效中和清除自由基，阻止细胞及其遗传物质被自由基损害。每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163毫克，这在所有的水果与蔬菜之中是最高的。
蓝莓
野生蓝莓中还含有非常丰富的槲皮素，能显著抑拿枝制致癌因子的作用，阻止癌细胞DNA.RNA和蛋白质的合成。增强记忆 蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。 - 答：蓝让渣莓是一种非常有营养的食物，经常吃可以让我们的身材变得更加的苗条，而且可以让我们变余敬得更加的漂亮，而且蓝莓还可以防止我们提前衰老，还会让坦毁悄我们减少皱纹，而且蓝莓还可以补充我们的维生素K。
- 答：蓝莓是一种营养价值较高的浆果，水果皇后”、“浆果之王”都是人们对蓝莓的赞誉。它含有丰富的营养成分，包括一定量的蛋白质和碳水化合物，还有丰富的矿物质，如钾、铁、锌、锰等。蓝莓还含有其他水果中少有的特殊成分，如维生素E、盯脊维生素A、和花青素。由于蓝莓果具有很高的营养价值和保健功能，被列为是人类五大健康食品之一。
那么吃蓝莓对健康有何好处呢？下面请看：
改善视力
蓝莓中的花青素成分可起到改善视力的作用，同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。
增强免疫力
蓝莓可以增强人体的免疫能力，蓝莓有抵抗自由基的作用，自由基可在许多环境中产生，并在人体内恶化，引发各种相关的疾病。
抗氧化、延缓衰老、改善记忆等等
女性朋友都知道，抗氧化能力提高了，我们就能延缓衰老。所以建议女性朋友平时可以多食用一些蓝莓。人们常吃在40多种水果中，蓝莓的抗氧化能力最强。
蓝莓除了含有常规的营养成分外，还含有人体所必须的8种氨基酸、维生素、钙、磷、铁、硒，尤其是它含有其它植物少有的花青素。
天然的花青素是最有效的抗氧化剂，能有效清除人体内可能引发癌症、心脏病和衰老的氧化自由基。还能防止功能失调 、改善记忆，花青素还可改善睡眠。
蓝莓虽然一般人群均可食用，但也应注意以下几点禁忌：
1、蓝莓属凉性，体虚胃寒、腹泻的人不戚猛宜食用。
2、胃酸高则桥过多的人不宜多吃。
3、刚吃完高钙食物者，要间隔一段时间再吃，因为蓝莓含有草酸盐，会影响人体对钙的吸收。
4、有肾脏及胆囊疾病者慎用。
综上所述，虽然蓝莓是高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高纤维的营养食品，但也要根据自身实际情况正确的选择食用，才能发挥食材的最大效用，吃出健康。 - 答：这种水果可以让我们补充身体所需要的维生素，然后他还能够起到让皮肤变好，让皮肤变得光泽有弹滑枝性，它还可以促进我们体悉让陆内血液的流通，还可以睁顷提高我们对病菌的抵抗能力，还能让我们的身体变得特别好。
- 答：经常吃蓝莓的人患上2型糖尿病和心血管疾病的瞎蔽风险会降低，可能与蓝莓中含有高浓度的天然化合物——花青素有关。花青素是一种水溶性色素，常呈现红色，黑色，蓝色或紫色。它是一种黄酮类化合物，存在于许多高等植物的组织中 ，比如茎，叶，花，根和果实。
蓝莓
以前的研究表明，花青素摄入量增加与死亡风险降低之间存在一定的关联性，而研究人员则推测，这其中的关联性可能与花青素可以降低心血管疾病风险有关。然而，迄今为止，还没有随机对照试验*调查蓝莓在患有2型糖尿病和心血管疾病风险较高的人群中的疾病预防能力。
蓝莓的抗氧化作用还能预册银防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究，尤其是在人类身上试验，但是在阿肯色大学的研究人员发现，吃蓝莓粉的小老鼠拥有更健康的心脏血管。
蓝莓
蓝莓青素醣类含量高能有助于减缓视力衰退。由于其抗氧化性能好，蓝莓可延缓或预防与年龄相关的眼部问题，包括白内障，黄斑变性，近视和远视等问题。包含一组特殊的强大的抗氧化剂，如类胡萝卜素（黍黄素，叶黄素），黄酮类化合物（白藜芦醇，芸香苷，槲皮素）以及维生素A，C，E，硒，磷锌元素，这些都是都是有利于眼睛健康的必要的物质。
蓝莓
最后但并非最不重要的一个蓝莓的健康益处是它能健胃消食。蓝莓中的维磨姿州生素，铜，钠，纤维，糖和酸能改善消化功能，还可以帮助你保持更长时间的饱感。无论是新鲜的还是冷冻的蓝莓都是果汁和烘烤食品的极佳搭配。这也是收获蓝莓的益处的一个好方法。
即使你现在并不担心任何疾病，你也应该考虑多吃蓝莓，而不是经常吃薯条这些不健康的食品。经常吃一点，或者把它们扔到你喜欢的沙冰中，都是给你的身体补充一些重要的营养物质的一些简单的方法。 - 答：蓝莓的益处很多，可以提高免疫力，增强心脏功能，提高记忆力，美容瘦身，延缓衰老等益处。
- 答：莓中富含花青素，是护命延年的珍奇元素。花青素，其实是广泛存在于植物中的天然色素，在细胞液泡的不同酸碱度下，花青素会使花瓣呈现缤纷颜色。花青素共有20多种，在食物中主要有6个重要种类，比如天竺葵色素及飞燕草色素。花青素瞎升春在自然状态下，主要以糖苷的形式存在，称为花色苷。花色苷水解后的苷元，就成为有颜色的花青素。
蓝莓
在体外，蓝莓通过减少激活的小胶质细胞释放的炎症生物标志物而显示出抗炎作用，有助于改善认知功能。在每天口服饮食中摄入蓝莓的大鼠中，观察到对炎症的神经保护作用。在老年人中，每天食用蓝莓持续12周与语言学习和记忆能力的改善有关，而血糖和胰岛素的变化以及主观幸福感仅趋向于有益变化。花青素和蓝莓汁本身已被证明可以改善老年人的认知。
蓝莓富含人体机能健康运转所需的微量营养素。他们含有维生素A，维生素K，锰，和重要的膳食纤维。蓝莓的另一大神奇之处是，它们是低血糖指数水果。这意味着它们基本上食用蓝莓后不会提升磨耐血糖水平。现实中有很多例证表明蓝莓有益健康。
蓝莓
蓝莓的抗氧化作用还能预防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究，尤其是在人类身上试验，但是在阿肯色大学的研究人员发现，吃蓝莓粉的小老鼠拥有更健康的心脏血管。
随着花青素的抗炎作用的提出，黄酮类化合物也被发现了抗发炎的特性。这使蓝莓有助于炎症性疾病，例如关节炎。当然，这样的情况需要一个健康良好的饮食习惯，经常运动，才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减笑侍少一些痛苦。
蓝莓 - 答：对身体非常有好处，蓝莓当中有非常丰富的花青素和维生素掘禅激以及矿物质，能够防癌抗癌，还能够判袜增强身体的素质，让人少生病，也能够清肝明目，让我们的视力变得更好；也能够袭弊清除体内的自由基。
问：蓝莓的营养成分
- 答：蓝莓的营养成分高于苹果、葡萄等水果，被人称为“世界水果之王”。蓝莓香气怡人，可以新鲜食用。蓝莓的营养价值高，具有靴酸、抗菌成分和丰富的膳食纤维饥梁闹、果胶、果酸、热量、亚麻油酸、维生素A、维生素C、维生素E等，尤其是维生素的含量高于其他水果。同时，高含量的微量元素是营养保健不可或缺的东西。每克蓝莓的蛋白质含量有400-700毫克、钙含量有220-920微克、磷98-274微克、镁114-249微克、渣袭锌2.1-4.3微克、铁含量7.6-30微克，铜2.0-3.2微克。也可以跟食品、饮料、医药等原料一起搭配食用。蓝莓具有缓解花粉过敏和其他过敏症状的功效，而且蓝莓也具有防治感冒的功效。蓝莓就像是一道防护屏障，保持人体血细胞正常的柔韧性，增强人的血液循环度，为身体的各个部分的器官和系统带来直接的益烂罩处，并增强细胞的活力。对于白领或者长期处于日晒环境中的人群，多吃蓝莓具有保养的效果。蓝莓含有的花青素能够从外部到内部防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤，使得皮肤光滑而富有光泽。
问：多吃蓝莓，具有保护眼睛的功效吗？
- 答：蓝莓对你的眼睛有好处，因为它们含有大量的花青素、抗氧化剂。传统上，蓝莓被传闻有几种功能。用蓝莓改善夜视能力，这可以追溯到第二次世界大战，当时英国皇家空军飞行员在夜袭前服用蓝莓，据说是为了帮助他们在特别昏暗的地方看到敌人。
然而，后来的研究表明它可能没有帮助。美国国立卫生研究院说，蓝莓 "可能对改善夜视能力没余配有效果"。但事实上，2004年《眼科杂志调查》的一篇评论发现，蓝莓能改善眼睛健康的人的夜视力的理论几乎没有科学依据。而对于患有眼疾的人来说，对30项临床试验的分析发现，蓝莓在改善夜视力方面 "根本没有经过严格的研究"。
根据2015年发表在《营养、健康和衰老》杂志上的一项研究，蔓越莓和蓝莓可能有助于减少与视频显示终端使用（即电脑、手机御袜等）有关的眼睛疲劳。在这项研究中，科学家抽取了数百名使用视频显示终端的20-40岁的人，并将他们分为两组：一组每天服用蓝莓提取物，另一组服用含有糖粉的安慰剂。经过八周的治疗，通过一系列的问卷调查，蓝莓提取物组在改善视觉疲劳（如眼睛疼痛、沉重、不适和异物感）方面比安慰剂组做得更好。从这个意义上讲，服用蓝莓治疗近视的意义可能在于缓解某些视觉疲劳，尤其是在看手机和电脑时，但不能从根本上治疗近视。
小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者镇毁激，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。 - 答：经常吃蓝莓对眼睛有好处，因为蓝莓富含花青素，在食品或者蔬菜、水果中，蓝莓含的花青素含量最高。花青素对眼底视网膜，比如视紫红质、视网膜的视细胞等都有营养作用，属于视网膜光感受器的必须营养素。
经常吃蓝莓除了对视网膜有好处以外，对晶状体也有一定营养作用，因为蓝莓中的花青素有很强的抗氧化作用，对自由基有中和、抵抗作用。蓝莓因为富含花青素，对眼底视网膜含州有营养作用，对于晶状体也有营养改善作用，所以经常吃蓝莓对眼睛有好处。
蓝莓对眼睛有好处，蓝莓有花青素，花青素的作用是帮助视网膜上，被称为视紫红质的色素进行在生成。
视紫红质帮助是神经功能进行运作，在用眼过程中会逐渐分解一般分解后会马上进行再合成。但是用眼过度会导致无法进行再合成，结果就造成了眼睛功能低下。
通过充分摄取对视紫红质在合成有益的花青素，可期待缓解眼疲劳，提高眼睛功能的效果。
还能缓解对于眼疲劳带来的身心疲劳期夜盲症谈运蔽，夜视障碍提高和维持眼睛机能等都有比较好的效果。
花青素具有抑制活性酸素的作用，使血液变干净的功能对于患有血液障碍方面疾病的患者是很有效悄友。花青素除了强化视紫红质之外，还可维持眼睛结的组织的正常结构，强化眼睛的微血管壁促进微血管血液循环，维持正常的眼球压力缓解多种眼睛疾病。 - 答：有，我经常吃蓝莓，我看了不少的书，但是我没有近视，我觉得这归功于蓝莓的功效。
- 答：有保护眼睛的作用。如果多吃蓝莓，可以提高视力，还可以减少辐射和对眼睛的伤害，可以保护眼睛。
- 答：是的哈，它也具有很多的微量元素，可以多吃一点哦。
- 答：具有保护眼睛的功效，多吃蓝莓的话会明目，而且也可以降低辐射，对眼睛所带来的伤害，可以保护眼睛。
